근육을 제대로 만들기 위한 전략

근육을 제대로 만들기 위한 전략

근육을 만들기 위해 뇌를 운동시켜라.

여러분이 스스로 설정한 목표를 달성하고 싶다면, 근육을 만드는 성공적인 기술에 대해 가능한 모든 것을 배울 필요가 있다.

효율적이고 효과적으로 근육을 만드는 데 사용할 수 있는 몇 가지 유용한 팁을 배우기 위해 계속해서 읽으세요.

운동을 하는 많은 사람들은 결국 그들이 해야 할 것보다 속도를 더 중시하고, 그들이 해야 할 것 보다 기술을 덜 강조하게 된다.

가능한 한 많은 영업 사원을 끌어들이려고 애쓰지 말고 영업 사원을 천천히 정확하게 완료하는 데 집중하십시오.

운동하는 동안 자기 페이스를 유지하고 올바른 자세를 유지하라.

육류 제품은 단백질의 좋은 공급원이며 근육량을 더하는 데 도움을 준다.

여러분이 들고 있는 몸무게의 1파운드당 1그램의 살코기를 먹는 것을 목표로 하라.

이것은 단백질을 더 많이 저장하는 데 도움이 될 것이고, 단백질을 많이 섭취할수록 근육이 더 많이 자랄 것이다.

크레아틴은 근육조성자에게 매우 인기 있는 보충제지만, 특히 장기간 복용하는 경우에는 주의해서 사용해야 한다.

신장에 문제가 있으면 이 보조제를 사용하지 마십시오.

크레아틴은 또한 심장 부정맥, 경련 또는 근육 구획 증후군으로 이어질 수 있다.

크레아틴은 특히 젊은이들에게 피해야 한다.

이러한 보충제를 권장하는 대로 정확하게 사용하고 있는지 확인하십시오.

일단 운동이 끝나면 철저하게 스트레칭을 해야 근육이 스스로 회복되고 계속 성장한다.

40세 미만의 사람은 최소한 30초 동안 스트레칭을 해야 한다.

40세 이상의 사람들은 최소 60초 동안 스트레칭을 해야 한다.

스트레칭을 잘하면 운동하는 동안 근육의 부상을 막아준다.

근육을 만드는 것을 생각할 때, 이것이 반드시 보디빌더가 되는 것으로 해석되는 것은 아니라는 것을 이해하라.

많은 일과는 부풀어 오르지 않고 근육을 부드럽게 할 것이다.

만약 당신이 큰 근육을 원한다면 보충제가 식단에 추가될 필요가 있을 것이다.

몸의 한계를 찾아내고, 그 한계에 도달할 때까지 운동을 계속하라.

피곤하더라도 세트로 운동을 끝내도록 계속해서 자신을 밀어라.

말 그대로 더 이상 운동을 할 수 없을 때까지 멈추지 마라.

그러면 당신은 근육의 크기를 늘리기 위해 더 무거운 체중을 사용하고 덜 반복하는 것을 시작할 수 있다.

혈압 운동은 근육을 키우는 좋은 방법이다.

이것은 근육의 성장을 자극하면서 더 작은 "빠른 트위치" 근육 섬유로 작용한다.

평방미터 운동은 탄도 움직임과 같이 작용하며 가속도가 있어야 한다.

예를 들어, 평량 푸시업은 가능한 한 손을 바닥에서 위로 밀어내서 각 직원을 끝내는 것을 요구한다.

들어올릴 때 조금 속일 수 있다.

몇 명의 직원을 추가로 뽑기 위해 몸을 조금만 사용하는 것은 운동량을 증가시키는 훌륭한 방법이다.

항상 부정행위를 하거나 지나치게 부정행위를 하지 마라.

통제된 영업사원 속도를 유지한다.

자세와 균형을 위태롭게 하지 마라.

우리가 보여준 것처럼, 순수한 헌신만으로는 당신이 원하는 결과를 얻을 수 없을 것이다.

성공하려면 올바른 사고방식이 필요하다.

근육 강화 프로그램을 통해 최고의 효과를 얻으려면 읽은 팁을 따르십시오.